Ma méthodologie

Dès la 1ère séance de coaching, vous aurez des clés et des solutions pour un résultat constructif et immédiat dans votre vie quotidienne.

 

Une séance de coaching consiste en un entretien qui se déroule dans un cadre chaleureux et convivial et qui est complété par un atelier.

 

Votre parole sera écoutée et entendue avec bienveillance.

 

Elle constituera la base qui m'est nécessaire pour pouvoir décrypter vos blocages et votre mode de fonctionnement.

 

A partir de ce décodage, je vous proposerai des outils et des étapes de progression pour résoudre votre problématique.

 

Selon votre choix, nous pourrons travailler lors d'une séance sur un thème particulier comme : la gestion des émotions, oser être soi, la gestion du temps, la gestion du stress, être un parent à l'écoute, prendre des risques, reconnaître ses besoins, communiquer, etc.

 

Les outils proposés :

  • les fleurs de Bach
  • l'EFT (une thérapie énergétique)
  • la cohérence cardiaque
  • la relaxation et la visualisation positive 

Les outils proposés

Les fleurs de Bach 

 

Les fleurs de Bach vous permettront de dépasser vos états émotionnels négatifs mais aussi vos blocages conscients et inconscients.

 

Les fleurs de Bach sont des élixirs floraux qui ont été élaborés au début du 20e siècle, par un médecin anglais, le Dr Bach. Ces élixirs permettent de réharmoniser l’esprit avec le corps et constituent un véritable soin énergétique.

 

Les fleurs de Bach agissent sur un plan vibratoire et répare les noeuds énergétiques provoqués par les évènements de la vie.

 

Ce sont 38 élixirs floraux répartis en 7 catégories : pour la peur, pour l'incertitude, pour le manque d'intérêt pour le présent, pour la solitude, pour l'excès de sensibilité aux influences et aux idées, pour le découragement ou le désespoir, et pour l'excès de souci du bien-être d'autrui.

L'EFT (une thérapie énergétique)

 

L'EFT est une thérapie énergétique qui permet de se libérer de ses émotions négatives, de ses peurs, de ses blocages.

 

L'EFT a été testée et utilisée avec succès pour gérer des stress post-traumatiques après un tremblement de terre ou un attentat (Paris 2015).

 

Son principe :

guidé par le praticien EFT, vous taporez vous-même avec vos doigts certains points de votre visage et de votre corps et répèterez des phrases clés pour vous libérer de vos blocages.

 

Cette thérapie s'adresse aux adultes, aux enfants et aux adolescents.

 

L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une thérapie américaine, mise au point par Gary Craig, qui s'inspire de la médecine traditionnelle chinoise.

 

L'EFT a pour but de libérer la circulation énergétique du corps et d'annuler l'impact négatif : d'évènements récents, anciens ou même très anciens sans qu'il soit nécessaire de tous les identifier.

 

La libération de vos blocages se fera en douceur et en fonction de votre rythme pour une libération totale. 

 

L'EFT permet plus particulièrement :

  • la libération des angoisses et peurs récurrentes
  • une meilleure confiance en soi
  • un endormissement et un sommeil paisible
  • la préparation d'un examen, d'un entretien
  • une meilleure concentration
  • une meilleure gestion de la douleur physique
  • le contrôle de ses pulsions alimentaires

Vous pourrez aussi apprendre à utiliser l'EFT au quotidien, en toute autonomie, face à un stress perturbant, une angoisse, une douleur.

 

Il suffit de quelques minutes :

pour stopper net toute montée d'émotion négative

ou pour diminuer une douleur.

 

L'EFT est également utilisable par les enfants même très jeunes et est très utile en soutien scolaire ou pour gérer une phobie scolaire.

La cohérence cardiaque

 

La cohérence cardiaque est une technique dont les résultats ont été testés scientifiquement et qui est même utilisée dans certains milieux médicaux.

 

La cohérence cardique est une technique facile à apprendre et à mettre en oeuvre tous les jours autant par les adultes que par les enfants ou les adolescents.

 

Je vous propose de découvrir comment allier en 5 minutes : respiration, ralentissement du rythme cardiaque et détente pour une vie plus sereine mais aussi plus active contrairement à ce que l'on pourrait croire.

 

Les bienfaits de cette technique ont été prouvés scientifiquement :

  • baisse du cortisol, l'hormone de défense sécrétée pendant un stress
  • augmentation de la DHEA, l'hormone de jouvence
  • régulation de l'humeur favorisant la sécrétion de dopamine (plaisir)
  • meilleure immunité et récupération
  • meilleure tolérance à la douleur
  • diminution de l'hypertension artérielle
  • régulation du taux de sucre
  • réduction du périmètre abdominal
  • amélioration de la concentration et de la mémorisation
  • diminution des troubles de l'attention et de l'hyperactivité

La relaxation et la visualisation positive 

 

Au cours d'une séance, je peux vous proposer un court exercice de relaxation ou de méditation avec une visualisation positive guidée en rapport avec votre problématique.

 

La relaxation et la méditation permettent de dénouer très rapidement et sans effort les noeuds émotionnels, de libérer l'esprit et de l'apaiser.

 

En relâchant les tensions du corps, la relaxation libère une énergie positive qui active tous les échanges cellulaires du corps pour plus d'énergie et de sérénité.

 

Nos émotions ont un impact immédiat sur notre corps en augmentant ou en diminuant son activité énergétique comme le montre la carte corporelle des émotions élaborée en 2013 par des chercheurs finlandais.

 

C'est cet impact qui explique l'intérêt de la relaxation et de la visualisation positive pour dépasser un blocage.

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